HUMA BAWI BAHALAP
BLUD UPT Puskesmas Pahandut, Palangka Raya, Kalimantan Tengah.
Makanan Yang Baik Dikonsumsi Masa Nifas
Daun Katuk
Situmorang, Tetti Seriati. 2019.
Dengan memberikan rebusan daun katuk kepada ibu menyusui sebanyak 3x1 dengan 150 cc rebusan daun katuk. Daun katuk bermanfaat untuk memperbanyak air susu ibu, untuk demam, dan banyak hal lainnya. Konsumsi sayur katuk bagi ibu menyusu dapat memperlama waktu menyusui bayi. Kandungan protein dalam daun katuk berkhasiat untuk menstimulasi pengeluaran air susu ibu. Sedangkan kandunngan steroid dan polifenol didalamnya dapat berfungsi untuk menaikan kadar prolaktin. Dengan demikian produksi ASI dapat meningkat. Steroid bersama dengan vitamin A juga mendorong proliperasi epitel alveolus-alveolus baru.
Rebusan Jantung Pisang
Sumber : Apriza. 2017.
Jantung pisang yang mengandung laktagogum memiliki potensi dalam menstimulasi hormon oksitoksin dan prolaktin seperti alkaloid, polifenol, steroid, flavonoid dan substansi lainnya paling efektif dalam meningkatkan dan memperlancar produksi ASI.
Telor Rebus
Dewi, Ratna. 2019.
Kandungan dalam telur rebus yaitu mengandung zat kolin yang mempunyai efek memperbaiki sel tubuh yang rusak sehingga jaringan baru dan sehat akan lebih mudah terbentuk menggantikan jaringan yang sudah haus Pemberian putih telur yaitu dengan cara diberikan melalui proses perebusan. Putih telur yang digunakan peneliti ada telur ayam kampung karena kandungan protein pada telur ayam kampung ini lebih tinggi. Putih telur ini aman dikonsumsi oleh ibu nifas yang memiliki luka jahitan perineum karena efek dari protein ini sangat membantu dalam pembentukan kembali sel jaringan yang rusak. Dalam telur rebus pemberian telur ayam broiler kepada ibu nifas yaitu sebanyak 3-5 butir per hari.
Buah Pepaya
Sumber : Sebayang, Wellina BR. 2020
Buah pepaya memiliki gizi tinggi. Senyawa aktif yang terkandung di dalamnya yaitu enzim papain, karotenoid, alkaloid, flavonoid, monoterpenoid, mineral, vitamin, glukosinolat, dan karposida vitamin C, A, B, E, serta mineral. Buah pepaya memiliki efek gastroprotektif, antibacterial, laksatif, dan laktagogum yang khasiatnya terlah terbukti secara ilmiah dari buah pepaya.Pepaya memiliki Kandungan laktagogum (lactagogue) yang dapat menjadi salah satu cara untuk meningkatkan laju sekresi dan produksi ASI danmenjadi strategi untuk meningkatkan efektifitas pemberian ASI eksklusif.